[...] ból pleców? Oglądałem filmiki różnego rodzaju i wydaje mi się, że ćwiczenie robię poprawnie technicznie :/ Może ktoś ma jakieś video którego nie widziałem lub miał podobny problem? Dodam, że efektów w podciąganiu nie mam wielkich, przez ten okres jestem w stanie podciągnąć się z 3 razy więcej. Proszę o pomoc. Załączam filmik: [...]
witam. trenuje na silowni 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu cwiczę mma . problem polega na tym iz treningi mma zaczynaja sie dopiero o 19 30 i trwają do okolo 21 40. z racji dojazdu w domu jestem okolo 22 20 . nie wiem jak dostosowac do tego diete w tych dwóch dniach . posilek potreningowy musialby byc jednoczesnie kolacją. jak to rozwiązac? [...]
[...] że myślałem, że nie jestem, aż tak słaby, a tu zonk... Problem przy większości ćwiczeń, macie jakieś ciekawe ćwiczenia dla POCZĄTKUJĄCYCH, które odciążają kręgosłup? Mam problem właśnie z bólem kręgosłupa przy wykonywaniu ćwiczeń(odcinek lędźwiowy), co na to? Wiem, że to jakaś patologia, ale jak zminimalizować ból? Za jakiś czas pewnie udam [...]
[...] Ale można to nadrobić spokojnie po porodzie tylko warto się załapać na polog bo w połogu że względu na hormony można dużo zmian cofnąć. Ja się powinnam wybrać Jeszce raz ale problem jest niewielki a innego który mnie dotyczył się pozbyłam - tzn przeszło samo a nie ze ja coś zrobiłam. Bo miałam rectocele i hemoroidy... Piszę w ramach uświadamiania [...]
[...] z oporami wędrują do góry. 2 kg to za mało - idzie mi to bardzo lekko, a 3 to znowu za dużo ;/ Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) - i tu znowu uwidacznia się problem słabszej, prawej ręki. Dziś spróbowałam zrobić z 6 kg hantelkami: ręką lewa radziła sobie dosyć dobrze, ale niestety prawą po 5-6 razach nie mogłam już podnieść. [...]
[...] rzymskiej ) 6. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze tułowia na poręczach 10/8 razy 7. plank 1x60 sek. Na koniec aeroby 20 min bieg 8.5km/h Z wykrokami miałam problem bo nie umiałam płynnie jednym krokiem wrócić do pozycji wyjściowej i wracałam w jakby dwóch krokach. Czy to znaczy że wziełam za duży cieżar i nast razem mam wziać [...]
[...] i okrąglutka byłam a na śniadanko czekolada no i było 73 na wadze Vajolet ja jeszcze nie kombinowałam z rozkładem ale na razie odpowiada mi co jest teraz... Mam tylko problem bo widze ze mi syfy wyłażą na twarzy i chyba od nabiału Dziennie jem serek wiejski, j. naturalny i twaróg na wieczor i chyba bede musiala cos wywalic (wychodzi ze [...]
[...] do ciężarów na barki oraz tego ruchu z 4 pauzami. Powiem tak, po pierwsze Push Press z karku to dla mnie masakra z racji małech ruchomości stawów barkowych. Więc to pierwszy problem. Druki to moja „siła”. Wiadomo, iż jestem obiektywnie dosyć słaby vs moja waga, a te 4 pauzy to mnie dobiły. Proszę przy okazji sprawdźcie (Ci co znają GVT) czy te [...]
[...] który mi groził czy byle co mi nie idzie i od razu sie zalamuje, no slaba mam psyche i tyle ale wracam juz na powaznie, masz widocznie tak ja ze wszystko musi byc oki zaden problem, zadnych zmartwień. Kilka dni bez wpisu ale to nie znaczy ze nie trenowałem. Po prostu dalismy sobie z zona wiecej czasu dla siebie i sie udalo. Nie jest jeszcze [...]
[...] we znaki (na początku dużo wycieczek do WC, także w nocy jak bym miał chore nerki i przerost prostaty na raz). Przynajmniej na samym początku. Później jest lepiej. Kolejny problem to konieczność odkrycia "kuchni proteinowej", czyli umiejętności robienia cyca na 1001 sposobów. Da się, bo o ile z owocami morza (które wg. Dukana mogą [...]
[...] Jest to bardzo modna ostatnio dziedzina, która próbuje leczyć zapachami. Używa się, między innymi, olejku z rozmarynu prowansalskiego, który ma łagodzący wpływ na problemy sercowe, ale zawiera również bardzo toksyczny dla wątroby alkaloid. Podobnie olejek z szałwii mający niewątpliwe właściwości używane przy zwalczaniu bezsenności, [...]
[...] dał o sobie znać ..ale nie ma takiej tragedii. WL tak średnio, ale zostaje przy 8 ruchach w ostatniej serii . Hantle na skosie dodatnim znaczy progres ,ale pojawił się problem na mojej siłowni są hantle 41,43 i 48 kg , pewnie wejdę na 48 gdy będę wykonam 3 pierwsze serie 43kg. Skos ujemny dobrze że kumple podawali mi hantle. Dzisiaj po raz [...]
[...] Waga 82,3kg rano praca a po niej trening. Nareszcie trening poszedł spoko, choć przy jakoś naciągnąłem sobie lewy poślad… xD jak nie urok to sraczka, tym razem mam problem siadać nawet na wc lewym półdupkiem xD Przy siada czułem już dyskomfort ale jestem mega zadowolony, bo prawie poszło 3x 10 x 125kg , brak suwnicy czyli wypychanie na [...]
[...] cwiczyc i wcale nie musza byc na diecie z wieksza iloscia bialka a juz im nogi puchna (to dotyczy tylko nog), wiele bierze te opuchniecie za rozrost miesni. Moze to ten sam problem co celulit, wiecie taka natura. Ale takie cos przechodzi, kiedys tez miewalam, teraz nie zauwazam, Ayla pisala, ze tez cos takiego doswiadczala i przestaly. Na razie [...]
Ale w kazdym cwiczeiu, nawet tym wielostawowym uruchamiasz ta sama ilosc tych samych miesni, W wielostawowym wiecej ale uwazam, ze jest ten sam problem, patrz aerobik (to sa same wielostawowe cwiczenia) a tez sie przyzwyczajasz, zycie sklada sie z wiekszej ilosci ruchow niz tylko stabilnych 6 Jak masz okreslony cel zbudowania jak najwiekszej [...]
[...] surowka-mix, ok 150g), brukwia gotowana, kalarepa, kalafiorem? ich kcal i wegle wliczam? Nigdy się nie nauczysz, co? Co do cheat meal, pamiętaj, że skok insuliny to zawsze problem przy redukcji, więc dobrze unikać albo wspomagać się błonnikiem i tłuszczem w takich sytuacjach. Jest też coś takiego jak "Cheaters Relief", ale nie [...]
Jeśli Panna Kika ma naturalnie spore ilości estrogenów, to niestety z cellulitem może być problem mimo takiej ilości ćwiczeń i diety Wiem, bo sama to przerabiam Kika, badałaś estrogeny?
Panna_Kika, wpadłaś w tę pułapkę, o której już kiedyś pisałem... Za duża aktywność na początek i potem problem ze stopniowaniem bodźców. Twój organizm nie jest głupi i zaadoptował się do tego, że spalasz dużo energii i stara się to robić jak najbardziej efektywnie. Po prostu. Spróbuj powoli zejść z aktywnością tylko do tego, co Cię interesuje i [...]
[...] trening podobal mi sie. konkretny i krotki, owiany wonia potu zamienilam rozpietki na sciaganie linek (rozpietki mi jakos nie ida), unoszenie ugietych nog w zwisie - tu mam problem. zrobilam tylko po 8powt w serii, bo rece mi sie zeslizguja (mam rekawiczki).. cardio - dzis juz 9.5km/h 20min Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-15 08:40:50 [...]
witam u Ciebie jeszcze nie spamowałam, chociaż śledzę od dłuższego czasu widzę że teraz mamy podobny "problem", też wracam do 'normalnego' jedzenia i przekonuję się że więcej kcal nie zabija więc 3mam kciuki btw, choc i tu targalam ze soba placki z jaj i owsa -> po przeczytaniu tego uśmiech pojawił się na mojej twarzy musiało Ci [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
